材料

• ツナ水煮缶……70g（1缶）
• 粗め or 細かめ おからパウダー・……大さじ1
• プレーンヨーグルト……大さじ1
• 塩・……ごく少々
• こしょう……少々
• オリーブ油……大さじ1/2
• 粗びき黒こしょう……少々
• 玉ねぎ（すりおろし）……大さじ1/2
• ミニトマト（8つ割り）……3〜4個
• フランスパン（1cm厚さに切る）……6枚（60g）
• （食パン8枚切りを4つに切って焼いても）
• にんにく……適量